Autostima: 7 regole da tenere in tasca.

L’autostima è l’insieme di giudizi valutativi che l’individuo da a se stesso, partendo da questo concetto e dall’idea che la mente non distingue reale e immaginario, proverò a fornirvi alcune strategie per migliorare la tua autostima:

  • Adesso solo adesso, nessuno può modificare ciò che si è fatto ieri, il passato non esiste come tempo di azione, nemmeno il futuro, infatti ogni imprevisto può modificare la vita. Le persone che non accettano gli imprevisti hanno reazioni bio- chimiche corporee destinate alla rabbia, non riuscendo più ad avere una visione di problem solving.
  • Cura la tua persona, chi si ama non introdurrebbe in sè qualcosa di nocivo, ha cura di sè, una buona igiene e un’alimentazione sana.
  • Impara a contraddirti, non siamo solo quello che crediamo di essere, ma anche il suo contrario. Se sposiamo solo una parte di noi quando si manifesterà il contrario saremo soggetti a crolli emotivi.
  • Sensi di colpa addio, se credi di essere stato colpevole di … allora oggi puoi non farlo più. Alla colpa si associa la riparazione e in seguito la consapevolezza.
  • Impara a gestire le emozioni, qualsiasi emozione va accolta in quanto è una comunicazione importante per noi stessi, ascoltarsi anche in caso di emozioni spiacevoli aiuta a consumare quella stessa emozione. Per questo processo di riprogrammazione occorrono 90 giorni.
  • Impara le parole dell’autostima, il linguaggio di chi si stima è assertivo, quindi si comunica senza togliere spazio ad altre persone. Le parole sono realtà biochimiche perciò bisognerebbe abolire i se e i ma ed iniziare ad usare una comunicazione positiva.
  • Non esiste un solo modo, ogni persona vede la realtà attraverso le proprie esperienze, hai mai provato ad indossare gli occhiali di un’altra persona? Raramente ti adatterai a quelle lenti. Dovremmo accettare di sbagliare, iniziare a superare la paura di contraddirsi e di non piacere a tutti, non possiamo di certo scegliere per gli altri.

Inoltre ti ricordo che fare sesso al mattino ti rende ottimista, non solo per le sostanze endogene che attiva, ma anche perché influenza positivamente l’autostima, scaccia l’ansia e la depressione. Questo consentirà di avere una migliore resa lavorativa e di sentirsi appagati nella coppia. Il contatto fisico riduce i livelli di cortisolo, cioè l’ormone dello stress cronico, e aumenta i livelli di ossitocina, provocando un senso di calma, questo aiuterà ad appianare le varie discussioni del giorno prima!

Se nonostante adottiate queste strategie e l’autostima non migliora il mio consiglio è quello di contattare uno psicologo.

Buona Autostima a tutti!